Как сбросить 10 кг за месяц без физических упражнений?

Мы часто обещаем себе похудеть до особой даты, но когда она наступает, лишние килограммы по-прежнему остаются при нас. Тем не менее, если у вас в запасе есть еще месяц, вы легко сможете сбросить 10 кг и избавиться от жира к определенному сроку без изматывающих физических упражнений. Не верите?

Как похудеть на 10 кг без занятий спортом?

как похудеть на 10 кг

Чтобы быстро похудеть, вам понадобятся:

  • пищевой дневник;
  • фрукты;
  • весы;
  • низкокалорийные продукты;
  • пищевая добавка с L-карнитином;
  • пищевая добавка с L-глютамином.

Шаг 1

Поддерживайте низкокалорийную диету (не более 1100 калорий в день). Это может показаться довольно сложной задачей, однако тут ничего не поделать. В любом случае вам нужно сжигать больше калорий, чем потреблять.

Шаг 2

Вместо стандартных завтрака, обеда и ужина, разбейте свой дневной рацион на 5 небольших приемов  пищи. Это повысит ваш метаболизм и приучит организм насыщаться меньшим количеством еды за один раз.

Шаг 3

Потребляйте больше фруктов в качестве низкокалорийной закуски. Например, такие фрукты, как яблоки, не только обеспечат вас клетчаткой, но и быстро избавят от чувства голода.

Шаг 4

Выпивайте от 10 до 12 стаканов воды в день. Откажитесь от любых сладких газированных напитков, соков, молока, сладкого чая и алкоголя, которые являются очень калорийными и при этом не представляют никакой питательной ценности.

Шаг 5

Записывайте в пищевой дневник, всё, что вы едите и пьёте. Это поможет вам отслеживать и суммировать ежедневное потребление калорий. С помощью дневника вы также сможете проследить, что выпиваете достаточное количество воды.

Шаг 6

Чтобы облегчить чувство голода и тягу к холодильнику, каждый день принимайте пищевую добавку с L-глютамином. А чтобы ускорить сжигание жира, добавляйте в рацион L-карнитин.

Шаг 7

Взвешивайтесь не чаще, чем раз в неделю. Людям, которые взвешиваются слишком часто, кажется, что вес не уходит достаточно быстро, и они теряют интерес к похудению, срываются и перестают соблюдать низкокалорийную диету.

Шаг 8

Принимайте мултивитамины, чтобы ваш организм, несмотря на жесткие ограничения в пище, получал все необходимые микроэлементы.

Кстати, вот одна из наших прошлых публикаций http://zhenskayaplaneta.ru/kak-sozdat-svoyu-sobstvennuyu-dietu-dlya-pohudeniya.html, где мы рассказывали, как создать свою собственную диету для похудения. Возможно, эта информация тоже вам пригодится.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

А в дополнение к вышесказанному предлагаем узнать, как похудеть на 10 кг без диет. Не пропустите интересное видео ниже!

 

Добавить комментарий

Введите свой email: