А вы знали, что витамин D повышает иммунитет?

О том, что лучше вовремя принять профилактические меры, чем потом долго лечиться, знает каждый. Но какие меры принимать и что именно нужно делать, чтобы укрепить свой организм, повысить иммунитет и оградить себя хотя бы от простудных заболеваний, знают далеко не все.

девушка получает витамин D

Откуда берется витамин D?

Если вы любите загорать или просто прогуливаться солнечными деньками, то, вероятно, не испытываете недостатка в витамине D. А все потому, что этот витамин называется “солнечным”, поскольку вырабатывается благодаря лучам солнца.

Впрочем, несмотря на столь простое объяснение, именно с дефицитом витамина D люди сталкиваются чаще всего. Например, в зимние месяцы от его недостатка страдает значительная часть населения Америки. В Европе же климат еще более способствует дефициту “солнечного” витамина, ведь солнце очень скупо одаривает нас своими лучами зимой, а лето длится слишком недолго.

Как витамин D влияет на иммунитет?

Сегодня очень многие люди верят в то, что здоровое питание способно обеспечить организм абсолютно всеми нужными ему микроэлементами. Но это утверждение верно лишь отчасти. Например, повседневная, даже самая здоровая еда, не способна в значительной степени повысить количество витамина D. Ситуацию могут немного исправить молочные продукты, рыба, яйца и зелень.

Проведя опрос среди людей с низким уровнем витамина D, специалисты выяснили, что все они совсем недавно лечились от простудных заболеваний. Вряд ли это можно назвать совпадением, поскольку испытуемые с высоким уровнем витамина, утверждали, что простудой болеют крайне редко. Именно этот факт натолкнул ученых на предположение о прямой связи между витамином D и иммунитетом.

девушка-лежит-на-траве

Чем полезен витамин D больным астмой?

Еще большая зависимость между вероятностью подхватить простуду и достаточным получением витамина D проявилась у астматиков и тех пациентов, которым был поставлен диагноз «обструктивный бронхит». Первые при дефиците “солнечного” витамина болели в 6 раз чаще, а вторые — минимум в два раза.

Если вы находитесь в группе риска или просто хотите укрепить организм и тем самым уберечься от простудных заболеваний, сделайте упор на витамин D. У вас нет возможности проводить много времени на солнце? Тогда принимайте витаминные добавки, способные заменить солнечный свет.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

А в качестве бонуса предлагаем небольшое интересное видео, из которого вы узнаете, в каких продуктах содержится больше всего тех или иных витаминов. Не пропустите!

 

Добавить комментарий

Введите свой email: