Каждый день рождения папы означает, что он стал на год старше. Когда вы появились на свет, ему было 20-30 лет, а сейчас уже 50-60 или ещё больше. Исследования показывают, что мужчины не хотят заботиться о себе так, как это делают женщины, и, в результате, существенно сокращают свой век. Поэтому, если вы хотите помочь своему отцу не болеть и прожить как можно дольше, вам нужно использовать определённые хитрости, уловки и стимулы.
10 советов, как поддерживать мужское здоровье
По статистике средняя продолжительность жизни женщин как минимум на 5-7 лет превышает продолжительность жизни мужчин. Причем, несмотря на все исследования учёных, до сих пор до конца не ясно, почему женщины живут дольше.
Есть предположение, что одной из главных причин женского долголетия является то, что женщины чаще обращаются к врачам, увеличивая шансы раннего выявления всевозможных болезней и становясь в итоге более осведомлёнными в профилактике различных заболеваний.
Ещё одним фактором более короткой продолжительности жизни представителей сильного пола можно назвать такие риски как курение и употребление алкоголя, иногда в довольно больших количествах. Не слишком здоровый образ жизни с редкими посещениями докторов увеличивает не только риски развития хронических заболеваний, но и позднюю диагностику, и, соответственно, запоздавшее лечение.
Если вы хотите повысить папины шансы прожить долгую и счастливую жизнь, примите на вооружение эти 10 советов опытных врачей, которые подскажут, как правильно поддерживать мужское здоровье. Но помните, редкий мужчина будет заботиться о себе самостоятельно. Поэтому мужское благополучие и долголетие во многом зависит от нас – женщин. Постарайтесь использовать все женские хитрости, стимулы и уловки, чтобы сделать своих мужчин здоровее!
1. Придерживайтесь графика ежегодных осмотров
Не пренебрегайте ежегодными профилактическими осмотрами. Даже если ваш муж и папа чувствуют себя совершенно здоровыми, всё равно настаивайте на посещении доктора хотя бы раз в год.
2. Пейте в меру
Хотя исследования и показывают, что бокал красного сухого вина полезен для работы сердца, не стоит слишком сильно увлекаться спиртным. Как правило, для пожилых людей умеренная выпивка означает не более двух порций алкогольных напитков в день. Одна порция равна 1 бутылке пива ёмкостью 0.33 литра, 150 миллилитрам вина или 50 граммам крепкого алкогольного напитка. Если же папа не пьёт, ему не нужно принимать алкоголь в качестве лекарства — вместо этого пусть поддерживает активный образ жизни и занимается физическими упражнениями.
3. Заболели? Обращайтесь к врачу!
По статистике, парни гораздо реже девушек прибегают к медицинским услугам во время плохого самочувствия. Один из опросов показал, что 40% мужчин готовы мучиться несколько дней, прежде чем обратиться к врачу, а 17% заявили, что будут ждать, по крайней мере, неделю. Запомните, оказание своевременной медицинской помощи имеет огромное значение для мужского здоровья и очень часто спасает от смерти.
4. Принимайте правильные лекарства
Врачи утверждают, что мужчины больше женщин склонны к самолечению. Безусловно, для поддержания оптимального самочувствия очень важно принимать лекарства, витамины и пищевые добавки. Но нужно иметь в виду, что с возрастом многие медицинские препараты, даже безрецептурные, могут вызывать побочные эффекты. Поэтому не позволяйте своим любимым заниматься самолечением и всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем покупать какие-то новые препараты в аптеке.
5. Проходите ежегодные медицинские обследования
Ни для кого не секрет, что ранняя диагностика часто является решающим фактором в успешном лечении любого заболевания. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш папа и муж проходили следующие ежегодные медицинские обследования:
- Оценку здоровья костей.
- Проверку слуха и зрения.
- Стоматологический осмотр.
- Тест на холестерин и диабет.
- УЗИ предстательной железы.
- Проверку кровяного давления.
- Другие медицинские обследования в соответствии с врачебными рекомендациями.
Ежегодные обследования – это прекрасная возможность встретиться и поговорить со своим врачом о разных проблемах, связанных с мужским здоровьем, которые могут стать тревожными сигналами и не должны быть проигнорированы. К таким проблемам, например, относятся: изжога, расстройство пищеварения или эректильная дисфункция.
6. Займитесь физическими упражнениями
Регулярные физические упражнения независимо от возраста очень важны не только для мужского здоровья. Физическая активность нужна для поддержания оптимального веса; укрепления сердечнососудистой системы, костей, мышц и здоровья мозга; а также избавления от стресса и депрессивных состояний. К тому же, если ваш папа начнёт тренироваться в группе, он будет получать удовольствие от общения с другими людьми, разделяющими его здоровые интересы.
Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, обязательно посоветуйтесь с врачом!
7. Питайтесь правильно
Здоровая, сбалансированная диета помогает предотвратить множество заболеваний, поддерживать оптимальный вес и существенно отсрочить старение. Имейте в виду, что с возрастом нужно уменьшать количество потребляемых калорий, особенно если ваш отец ведёт не слишком активный образ жизни. Опять-таки, не забывайте о том, что правильную диету, которая подойдёт именно вашему папе, поможет составить его врач.
8. Тренируйте мозг
Чтобы находиться в трезвом уме и доброй памяти нужно тренировать мозг. Для этого запишите папу в библиотеку, покупайте ему кроссворды, головоломки, паззлы – всё, что заставляет размышлять, решать и логически мыслить. Старайтесь разнообразить мозговую активность, а не повторять одни и те же упражнения снова и снова.
9. Бросьте курить
Курение является не только одной из главных причин мужской смертности от рака лёгких, оно в значительной степени ухудшает качество жизни любого человека, и, как результат, становится безошибочным способом снижения продолжительности жизни. Чтобы сохранить мужское здоровье, попросите доктора проконсультировать вас относительно существующих программ, помогающих бросить курить.
10. Общайтесь
Разностороннее общение с другими людьми всех возрастов помогает поддерживать умственную, физическую и психическую активность на довольно высоком уровне. Кроме того, общение часто даёт мозгу импульс для повышения настроения. Постарайтесь занять папу какой-то общественной деятельностью, не препятствуйте его общению с внуками, в общем, постарайтесь найти для него те источники коммуникации, которые будут благоприятно влиять на его мужское здоровье.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!
А бонусом сегодня будет отличный видео-комплекс физических упражнений для людей в возрасте, который обязательно пригодится вашему папе или супругу. Не пропустите!
Добавить комментарий