9 способов увеличить грудь естественным путем

Многие женщины по-прежнему считают, что увеличить грудь можно без специальной диеты и физических упражнений, а благодаря каким-нибудь волшебным таблеткам или чудо-методам, которые уже через неделю обещают потрясающий результат.

Как увеличить грудь?

Но проблема заключается в том, что все эти таблетки и методы не работают, а вместо ожидаемого результата могут нанести вред вашему здоровью. Сегодня мы расскажем о наиболее эффективных и безвредных способах, которые способствуют естественному росту груди.

как увеличить грудь

1. Питание

Ежедневный рацион играет решающую роль в том, как быстро растёт ваш бюст. Поэтому, если вы действительно хотите увеличить его размер, необходимо ежедневно употреблять большое количество белка. Белок помогает в строительстве и регенерации изношенных тканей и клеток, в том числе тканей молочной железы. Лучшими источниками белка считаются: яйца, молоко, творог, домашний йогурт, рыба и морепродукты, орехи (особенно миндаль и фисташки), арахисовое масло, швейцарский сыр, тофу, фасоль, чечевица, зелёный горошек и лебеда.

Помимо этого, вам необходимо добавить к своей диете продукты с высоким содержанием эстрогена. Недостаток этого гормона может замедлять развитие молочных желез. Лучшими источниками эстрогена считаются: соевые продукты; бобовые культуры; семена подсолнечника, аниса, кунжута и льняное семя, чечевица; молочные продукты; специи и травы (имбирь, шалфей, куркума, пажитник, чабрец, клевер, душица); цельные зёрна (овёс, ячмень, коричневый рис); фрукты и овощи (гранаты, вишня, папайя, огурцы, свекла, тыква, помидоры, морковь, ревень, редис).

Также вашему телу понадобятся здоровые жиры, которые будут способствовать росту груди. Вот продукты, в которых содержание полезных жиров выше всего: авокадо, сырые орехи, льняное семя и кунжут, сельдь, оливковое и льняное масла, а также домашнее ореховое масло.

орехи

2. Витамины

Дефицит любого из нижеперечисленных витаминов может повлиять не только на размер груди, но и на общее состояние здоровья. Несмотря на то, что принимать легче поливитамины, лучше, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества естественным путём — это в разы увеличит шансы появления большого бюста.

  1. Витамин А помогает омолодить и оживить кожу, одновременно повышая регенерацию клеток (листовая капуста, красный перец, морковь, сладкий картофель, салат ромэн, мускусная дыня, курага и манго).
  1. Витамин Е является антиоксидантом, который способствует предотвращению повреждения клеток (шпинат, орехи, растительные масла, семена, тыква, ежевика и персики).
  1. Витамин В6 уменьшает воспаления и ускоряет образование новых клеток (бананы, авокадо, морковь, бобовые культуры, лосось, тунец, скумбрия, яичные желтки, семена подсолнечника и чечевица).
  1. Витамин С является природным источником коллагена и эластина (тёмно-зелёные листовые овощи, брокколи, помидоры, цитрусы, ягоды, киви и гуава).

ягоды

3. Физические упражнения

Хотя физические упражнения не заставят вашу грудь расти, они сделают её намного привлекательнее. Добавьте следующие упражнения к вашим обычным тренировкам и делайте их не менее четырёх раз в неделю.

  • отжимания от стены и от пола
  • круговые движения плечами
  • планка
  • занятия с гантелями

Если вы не знаете, как правильно выполнять эти упражнения, обратитесь за консультацией к профессиональному тренеру.

4. Массаж груди

Чтобы увеличить размер бюста, приподнять его, улучшить форму и подтянуть кожу, сделав ее более упругой, вам придется овладеть навыками массажа. Массируйте грудь ежедневно в течение 30 минут. Для большего эффекта используйте во время массажа качественный увлажняющий или подтягивающий крем.

5. Осанка

Ваша осанка должна быть безупречной, поскольку, когда вы сутулитесь, грудь провисает и кажется меньше. Если у вас серьёзные проблемы с осанкой, проконсультируйтесь с врачом и начните делать специальные упражнения.

как-исправить-осанку

6. Тестостерон

Уменьшите потребление продуктов, в составе которых есть тестостерон (мужской половой гормон). Это мясо, устрицы, белый рис, чипсы, крекеры, кондитерские и хлебобулочные изделия, а также сладкие напитки.

7. Гормон роста

Соматотропин, также известный как гормон роста, стимулирует деление и регенерацию клеток. Чтобы повысить уровень соматотропина в организме, необходимо спать не менее 8 часов в сутки, употреблять достаточное количество белка и включить в рацион бобы, кокосовое масло, чёрный шоколад, ананасы, арбузы, лимоны, изюм, йогурт, пармезан и желатиновые продукты.

8. Пролактин

Повысьте уровень пролактина – гормона, стимулирующего рост и развитие молочных желез. В этом вам помогут такие травы, как крапива, чертополох, пажитник и укроп.

укроп-на-разделочной-доске

9. Йога

Справиться с провисанием груди вам помогут эти 3 упражнения, постарайтесь выполнять их каждый день.

  • Двиконасана (поза двойного угла)
  • Бхуджангасана (поза кобры)
  • Устрасана (поза верблюда)

Стремясь увеличить грудь, помните, что результат не наступит в одночасье. Постарайтесь высыпаться, делайте физические упражнения, пейте достаточное количество воды и придерживайтесь наших рекомендаций по питанию. Избегайте употребления всяких чудодейственных добавок и таблеток. В конце концов, ваше здоровье куда важнее, чем размер груди.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

А на сладкое предлагаем узнать несколько секретов из небольшого видео, которые помогут вам визуально увеличить свою грудь. Не пропустите!

 

Добавить комментарий

Введите свой email: