С появлением новорожденного молодые родители понимают, что такое по-настоящему бессонные ночи. Ведь иногда укладывание младенца спать или его укачивание кажется совершенно безнадежным делом. А для не выспавшейся мамочки нет ничего ужаснее, чем капризничающий малыш сутра.
Как улучшить сон новорожденного?
Вот несколько практичных советов для уставших родителей, которые помогут младенцу крепко спать всю ночь.
Используйте диммеры (светорегуляторы)
Это один из способов регулировать циркадный ритм ребенка с помощью света. Вечером делайте приглушенное освещение, чтобы подтолкнуть ребенка к естественной сонливости, а в дневное время максимально осветите помещение (особенно в пасмурную погоду), чтобы увеличить контраст между днем и ночью.
Пеленайте малыша
Плотно запеленайте кроху и закутайте в одеяло или одежду, если в квартире прохладно. Это поможет младенцу чувствовать себя в безопасности, что в свою очередь поможет ему быстрее заснуть. Для достижения оптимального результата рекомендуется пеленать в легкую хлопковую фланелевую пеленку.
Делайте массаж
Массажируйте ребенка перед сном. Массаж является одной из самых эффективных расслабляющих и успокаивающих техник, которая вызывает сонливость и подготавливает ребенка ко сну. Делайте малышу легкий массаж спины за 15 минут до сна. Это поможет ему не только быстро уснуть, но и спокойно проспать всю ночь.
Создайте фоновый шум
Будучи в животе у мамы кроха привык к звукам ее организма, например, к биению сердца. В результате новорожденный, появившись на свет, уже приспособлен к ритмичным шумам. Чтобы расслабить ребенка, включите фоновый статичный шум, такой как водопад, дождь, чириканье птиц или любые другие звуки природы.
Дайте соску
Соска – это, пожалуй, самый простой способ расслабить карапуза после долгого насыщенного дня.
Охладите детскую комнату
Регулировка температуры также может помочь вызвать сонливость у малыша. Люди намного лучше засыпают в прохладных комнатах и дети не являются исключением. Охладите комнату до 18-21º. Если у вас нет кондиционера, включите вентилятор или слегка приоткройте окно, если на улице холодно.
Укачивайте
Чтобы заснуть, новорожденный иногда нуждается в укачивании, которое становится переходной фазой между бодрствованием и сном, поскольку является успокаивающим и расслабляющим процессом для младенца.
Добавить комментарий