Повышение иммунитета у детей и взрослых

Иммунитет взрослого человека не является «величиной постоянной», что уж тут говорить о детях. До шести месяцев защитой детского организма занимаются иммуноглобулины, полученные из материнской крови за период развития в утробе. А до исполнения года дети получают их при грудном вскармливании.

К сожалению, после года мамина иммунная поддержка ослабевает, и годовалые детки начинают часто болеть ОРЗ, ОРВИ и страдать от прочих недугов, с которыми их организм сталкивается впервые.

повышение иммунитета у детей

Частые болезни у «годовасиков» обусловлены еще и тем, что свои иммуноглобулины детский организм начинает синтезировать лишь после шестилетнего возраста. Именно поэтому многие специалисты в области здравоохранения рекомендуют принимать БАДы.

Как повысить иммунитет ребенка?

Чтобы ваш малыш рос здоровым, доктора советуют придерживаться следующих правил для укрепления детского иммунитета:

Правильное питание

С самого рождения родители обязаны заботиться о правильном питании своего чада, а потому в его рационе должны быть витамины, белок, минералы и прочие полезные компоненты. Кроме того, педиатры советуют весной и зимой дополнительно подпитывать детский организм витаминами.

Закаливание

Благодаря закаливанию можно легко справляться с простудой без осложнений. Такую процедуру лучше начинать с двух лет, когда малыш полностью здоров. Маленького ребенка просто начинают обтирать прохладным влажным полотенцем, а со временем приступают к обливанию холодной водой (поначалу с ножек, постепенно увеличивая «зону воздействия»).

как повысить иммунитет ребенку

Где содержатся основные витамины?

Каждый день наш организм нуждается в употреблении витаминов группы А, В, Е, С, минералов и микроэлементов. Но многие ли из нас точно знают в каких продуктах они содержатся и в каком количестве? Поэтому, чтобы не путаться и не перекраивать постоянно свой рацион, лучше всего принимать витамины.

Хотя, если вы предпочитаете получение полезных веществ исключительно из продуктов питания, мы поделимся с вами некоторыми секретами, и расскажем на какую пищу следует обратить особое внимание:

  1. Витамин А – содержится в болгарском перце, моркови, тыкве, капусте, печени, зелени, морской рыбе, молоке и яйцах.
  1. Витамин B – содержится в бобовых, говядине, семечках, овсянке, гречке, икре, кисломолочной продукции, помидорах.
  1. Витамин С – содержится в цитрусовых, а также в отварах шиповника и в вытяжке из облепихи. Кроме того им обогащены капуста, ягоды смородины и петрушка.
  1. Витамин Е – содержится в соевом, подсолнечном и оливковом маслах, грецких орехах, фундуке, сое, кешью, фасоли, овсянке, макаронах, бананах и твороге.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

А в дополнение к вышесказанному предлагаем узнать, какие 14 продуктов способны повысить детский иммунитет. Не пропустите интересное видео ниже!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Введите свой email: