Как быстро избавиться от лишнего жира?

Если вы страдаете от лишнего веса, то вероятнее всего уже пытались сидеть на диетах или принимать пищевые добавки для похудения, которые обещали избавить вас от лишних килограммов. Но раз вы читаете эту статью, значит, чуда не произошло. В таком случае, попробуйте воспользоваться нашими советами, чтобы действительно похудеть.

Ешьте чаще, но меньше

еда на тарелке

Вместо обычного трехразового питания разделите свой дневной рацион на 6 приемов пищи. Хитрость заключается в том, чтобы есть чаще, но меньше. Такая диета повысить метаболизм, который поможет быстрее сжигать калории и избавлять тело от лишнего жира.

Больше двигайтесь

занятия бегом

Любое ваше движение – это энергозатраты организма, требующие сжигания определенного количества калорий. Соответственно, чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете и тем быстрее худеете. Конечно, для максимально быстрого избавления от лишнего веса нужно каждый день заниматься физическими упражнениями, но можно обойтись и без них. Например, перестать пользоваться лифтом и подниматься только по лестнице; напрягать мышцы живота во время ходьбы и ходить быстрым шагом; включить погромче быструю музыку и танцевать полчаса в день. Такой вид физической активности является отличной жиросжигающей методикой.

Избегайте транс-жиров и насыщенных жиров

бекон

Ограничив потребление плохих жиров, вы поможете организму худеть, заставляя его сжигать уже имеющиеся жировые запасы. Вам по-прежнему можно есть пищу с хорошими ненасыщенными и мононенасыщенными жирами, но плохие жиры, отвечающие за увеличение веса и плохое самочувствия нужно исключить из рациона. Плохие жиры можно очень просто отличить от хороших, они остаются твердыми при комнатной температуре: сало, любые животные жиры, сладости и т.д.

Пейте много воды

стакан воды

Питьевая вода также помогает быстро худеть, притупляя чувство голода. Она позволяет поддерживать состояние сытости и избавляет от переедания. Вода также выводит из организма токсины и прочие отходы жизнедеятельности организма, что благотворно сказывается на общем состоянии здоровья.

Кстати, вот ещё ряд эффективных советов http://zhenskayaplaneta.ru/kak-samostoyatelno-izbavitsya-ot-lishnego-vesa.html, которые позволят вам самостоятельно избавиться от лишнего веса. Почитайте. Эта информация вам обязательно пригодится.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

А хотите узнать, как похудеть, уделяя физическим упражнениям всего 7 минут в день? Тогда не пропустите интересное видео ниже!

 

Добавить комментарий

Введите свой email: