Питание во время токсикоза: здоровые советы

По статистике 8 из 10 беременных женщин в той или иной степени страдают от токсикоза. Некоторых немного подташнивает по утрам, в то время как других сильно тошнит в течение всего дня. Чтобы избавиться от этого неприятного состояние важно обращать внимание на свой рацион, о котором мы сегодня расскажем подробнее.

токсикоз во время беременности

Мягкие продукты питания

Диетологи утверждают, что женщинам с токсикозом показаны мягкие продукты питания и блюда, такие как пюре или печеный картофель с добавлением небольшого количества масла или вообще без него. Если картошка усваивается хорошо, попробуйте немного желатина или бульона. Также поэкспериментируйте с белым или коричневым рисом с минимальным количеством масла. Если же вас тошнит, и вы не готовы к употреблению чего-то существенного, разжуйте и проглотите несколько крекеров. После этого тошнота должна пройти и вы сможете нормально перекусить.

Жидкость

Токсикоз может очень быстро привести к обезвоживанию. Рвота заставляет тело терять много жидкости, а недостаток жидкости способен навредить вам и вашему будущему малышу. Чтобы удержать жидкость в организме, не пейте во время еды, а в течение дня пейте небольшое количество воды через частые интервалы, а не сразу и помногу.

Рацион во время токсикоза

При токсикозе лучше разделять весь дневной рацион на много небольших приемов пищи вместо стандартных трёх. Кроме того, если у вас особенно чувствительный желудок, придется есть то, что он не извергает наружу, а не то, что нравится вам. Старайтесь перед сном отдавать предпочтение белковой пище, чтобы повысить уровень сахара в крови и не чувствовать себя сонной, разбитой мухой по утрам. Держите несколько крекеров рядом с кроватью и съедайте их сутра прямо в постели. После этого медленно встаньте с кровати и съешьте еще несколько штук или сделайте себе тосты.

питание во время беременности

Облегчение тошнотворного состояния

Многие женщины считают, что избавиться от тошноты во время беременности им помогали цитрусовые и имбирь. Поэтому во время очередного приступа, когда в горло не лезет даже самая любимая еда, попробуйте смягчить тошнотворные симптомы с помощью лимонной ароматизированной карамели или чашки имбирного чая.

Некоторые беременные чувствуют себя лучше после соленых закусок, таких как чипсы или соленые крекеры, другие клянутся, что им помогает справиться с тошнотой нежирное фруктовое мороженное или сорбет. Также многим помогает витамин В6, который содержится в помидорах. В конце концов, если вам плохо, но хочется чего-то, съешьте это. Даже небольшое количество еды лучше, чем ничего, особенно во время беременности.

Меры предосторожности

Откажитесь от острых версий ваших любимых блюд и закусок. Держитесь подальше от жирной пищи, которая чаще всего провоцирует рвоту при токсикозе. Избегайте любых запахов, вызывающих тошноту. Если эти запахи связаны с приготовлением пищи, попросите готовить еду кого-то другого или питайтесь в ресторане, пока токсикоз не отступит. Если же из-за тошноты вы не можете принимать никакую пищу или жидкость, обратитесь за медицинской помощью.

А вот одна из наших прошлых публикаций http://zhenskayaplaneta.ru/9-sposobov-izbavitsya-ot-gemorroya-pri-beremennosti.html, где мы рассказывали, как избавиться от геморроя при беременности. Возможно, эта информация тоже вам пригодится.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

В дополнение к вышесказанному предлагаем 5 видео-советов, которые помогут вам избежать токсикоза. Не пропустите интересное видео ниже!

 

Добавить комментарий