Самые важные витамины для беременных

Немногие будущие мамочки знают, что уменьшить дискомфорт, связанный с беременностью, можно с помощью правильно подобранных витаминов. Для большинства девушек в положении именно витамины для беременных являются настоящим спасительным средством от самых неудобных проблем в период менопаузы.

Что такое пренатальные витамины?

Пренатальные витамины – это поливитамины, разработанные специально для беременных женщин. Они предназначены для заполнения пробелов в питании, вызванных беременностью, и содержат несколько витаминов и минералов, основными из которых являются фолиевая кислота, железо и кальций.

Фолиевая кислота

Во время беременности фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты плода. Кроме того, она избавляет женщину от резких перепадов настроения, связанных с менопаузой. В одном из исследований американских ученых, проведенном в 2012 году и опубликованном в журнале «Диетология», говорится о связи между низким уровнем фолиевой кислоты и депрессией у беременных.

Кальций и витамин D

Поскольку плод начинает активно использовать минералы для своего развития, во время беременности у будущей мамочки часто происходит потеря костной массы. Поэтому в период менопаузы, многие женщины становятся склонны к остеопорозу. Кальций и витамин D могут это предотвратить.

Железо

Железо является жизненно важным элементом в период вынашивания ребенка. Однако здесь важно не переборщить. Как только упавший уровень железа в организме поднимется до нужного уровня, железосодержащие витамины следует отложить, или принимать их, строго придерживаясь рекомендаций своего врача.

Другие витамины и минералы

Помимо вышеперечисленных витаминов в перенатальных витаминах содержатся и другие полезные микроэлементы, доказавшие свою эффективность при лечении симптомов менопаузы, такие как витамин В12 (повышает выносливость), витамин С (снижает риск возникновения раковых заболеваний), витамин Е (предотвращает угрозу выкидыша), цинк (избавляет от депрессии).

А вот одна из наших прошлых публикаций /kak-uhazhivat-za-volosami-vo-vremya-beremennosti-problemy-i-resheniya.html, где мы рассказывали, как ухаживать за волосами во время беременности. Возможно, она тоже вам пригодится.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

В дополнение к сказанному предлагаем несколько видео-советов профессионального диетолога относительно питания во время беременности. Не пропустите!