Как избавиться от стресса – 4 простых способа

Если вы устали от нервного перенапряжения, психологических нагрузок и не можете быстро расслабиться, попробуйте эти 4 простых способа, которые в любой момент помогут избавиться от стресса и дадут вам возможность полноценно наслаждаться жизнью.

Как избавиться от стресса и нервного перенапряжения?

1. Ешьте

Еда может быть как благословением, так и проклятием. Некоторые люди злоупотребляют едой во время стресса, что приводит к увеличению веса или появлению чувства вины. Если нервное перенапряжение делает из вас голодного зверя, попробуйте переключиться на безвредную еду. Например, можно употреблять полезные овощи или продукты, улучшающие память и работу мозга.

В следующий раз, когда почувствуете тревогу, возьмите любимое, но безопасное лакомство. Если вы способны избавиться от стресса с помощью орехов, авокадо, апельсинов или лосося – значит вам показано пищевое успокоение. Но всякий раз, открывая холодильник в подавленном состоянии, думайте о том, чтобы сделать себе лучше, а не навредить ещё больше. Придерживайтесь здорового питания!

2. Общайтесь

Один из лучших способов избавиться от стресса – это поговорить с человеком, которому вы доверяете. Здоровые социальные отношения и поддержка близких людей являются отличным способом снять нервное напряжение. Когда у вас накапливается слишком много негативных эмоций, позвоните близкому другу и излейте душу. Поделившись своими чувствами с другом или подругой, вы сразу почувствуете облегчение. Всякий раз, когда вам кажется, что сегодня самый худший день в вашей жизни, найдите того, кто будет не против поговорить о том, что беспокоит вас больше всего.

3. Потейте

Ментальное восприятие окружающей действительности и аэробные упражнения имеют одинаковую нейрохимическую основу. Поэтому потение считается ещё одним отличным способом избавления от негатива и получения заряда положительных эмоций. Физические нагрузки понижают уровень гормонов стресса (адреналина и кортизола) и стимулируют выработку гормонов счастья – эндорфинов, которые улучшают настроение. Поэтому в следующий раз, когда почувствуете, что ваши нервы на пределе, надевайте кроссовки и идите играть в теннис.

4. Занимайтесь сексом

Скорее всего, секс — это самая последняя вещь, которая приходит в голову во время нервного перенапряжения. Тем не менее, исследования показали, что люди, которые занимались сексом, легче переносили стрессовые ситуации, чем те, которые воздерживались от занятий любовью. Таким образом, если у вас наметилась тяжелая рабочая неделя или вы вернулись домой на взводе, выплесните все эмоции с мужчиной в постели, это в разы улучшит ваше настроение.