Как контролировать стресс на работе?

Каждый из нас время от времени испытывает нервное напряжение на работе. Источники физического или эмоционального стресса на рабочем месте могут быть разными, но чаще всего, это большие ожидания, которые мы возлагаем на денежное вознаграждение за наш труд. Чтобы всегда находиться в хорошем настроении и контролировать стресс на работе, следуйте этим советам.

Облегчите свой рабочий день

По последним данным социологов 40% государственных служащих считают свою работу крайне напряженной, а около 25% офисных сотрудников называют рабочую атмосферу основной причиной стресса в их жизни. Слишком много стресса приводит к нарушению сна и пагубно сказывается на общем состоянии здоровья. Пришло время облегчить свой рабочий день и начать жить более беззаботной жизнью!

снятие-стресса-на-работе

1. Составьте список дел

Мы акцентируем ваше внимание на списке дел, поскольку считаем, что органайзер является лучшим средством от нервного напряжения, которое помогает планировать день и расставлять приоритеты.

Выделите дополнительное время для завершения сложных задач, а затем заполните пробелы в расписании более рутинными делами, такими как проверка электронной или голосовой почты.

Ежедневный список дел позволит вам оставаться собранной и не отвлекаться по пустякам. Кроме того, он избавит вас от необходимости быть излишне сосредоточенной и напряженной, держа все текущие задания в голове. Старайтесь по возможности составлять список дел на месяц вперёд.

2. Наведите порядок

Согласитесь, производительность труда напрямую зависит от рабочего места. Правильно организованное пространство помогает не только контролировать стресс, но и поднимает настроение. Поэтому, чтобы ваше нервное напряжения не накапливалось в течение дня, удалите все отвлекающие факторы вокруг себя, поддерживайте чистоту и хорошую освещённость.

Кроме того, мы рекомендуем последние 10 минут на работе уделять организации и сортировке всех документов. Чистое и хорошо организованное рабочее место поможет вам быть всегда внимательной и окажет положительное влияние на ваше душевное состояние.

Вы действительно пользуетесь всеми этими иконками на рабочем столе? Если нет, почистите компьютер.

3. Научитесь говорить нет

Нам всем иногда приходится заниматься делами, которые не входят в наши прямые обязанности, поэтому время от времени нужно уметь говорить таким заданиям — нет. Если коллеги постоянно просят помочь, но эта помощь негативно сказывается на выполнении ваших собственных задач, извинитесь и объясните, что не располагаете дополнительным временем.

Запомните, люди быстро привыкают к безотказности и начинают этим пользоваться. Очень важно научиться говорить «нет» — это поможет вам уделять больше внимания своим потребностям и избегать лишнего напряжения из-за спешки.

Если же помощь коллегам является обязательной, включите её в список своих дел.

4. Оставляйте работу на работе

И наконец, чтобы нервное напряжение не преследовало вас вне офиса, постарайтесь не брать работу на дом. Это относится как к реальным заданиям, так и к проблемам, которые могут сидеть у вас в голове. Используйте дорогу домой, как способ избавиться от стресса и отдохнуть. Постарайтесь не думать об отчётах, проектах и пр., пока не вернётесь в офис на следующий день.

Если же вы работаете на дому, установите определённый график и придерживайтесь его. Ведение домашнего бизнеса вовсе не означает, что вы никогда не сможете отвлечься от своих дел. Соблюдая рабочую дисциплину и чётко разделяя свою занятость и отдых, вы станете счастливее, здоровее и сможете в полной мере наслаждаться жизнью.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

А на десерт предлагаем небольшое интересное видео, которое научит вас избавляться от стресса с помощью нескольких психологических техник. Не пропустите!

 

Добавить комментарий

Введите свой email: