Что есть на завтрак, чтобы похудеть?

Вы сильно ошибаетесь, если думаете, что пропустив завтрак, быстрее похудеете, поскольку те люди, которые едят на завтрак правильные продукты, меньше подвержены чувству голода в течение дня, что исключает риск переедания. Однако блинчики с вареньем или булочка с маслом, съеденные на завтрак, не помогут вам похудеть.

Выбирайте овсянку

здоровый завтрак

Ключом к здоровому завтраку является выбор нескольких продуктов из ряда пищевых групп, которые способны оптимизировать количество питательных веществ в организме. Чтобы быстрее избавиться от лишнего веса, ешьте на завтрак старомодную овсянку с ягодами, изюмом и горстью грецких орехов или миндаля. Однако не забывайте, что орехи — продукт калорийный, поэтому не налегайте на них слишком сильно.

Перейдите на греческий йогурт

полезный завтрак

В греческом йогурте много белка, и он, как и овсянка, является универсальным базовым продуктом на завтрак, к которому нужно добавить несколько других питательных и богатых клетчаткой ингредиентов, таких как бананы, клубника, орехи и свежевыжатый фруктовый сок. Следите за тем, чтобы количество сахара в йогурте было низким.

Ешьте яйца

как похудеть

Яйца – это также отличный источник белка и редкого диетического витамина D. Хотя считается, что в яйцах содержится нездоровый холестерин, их всё равно можно с уверенностью назвать одним из лучших вариантов завтрака для похудения, который следует разнообразить низкокалорийными овощами с высоким содержанием клетчатки, такими как брокколи, шпинат, грибы и помидоры, добавив их в омлет. В качестве кальциевой добавки сюда можно приложить сыр чеддер или фета.

Откажитесь от шаблонов

Не нужно придерживаться традиционных «завтраков». Переключайтесь на пищу, которая сделает вас по-настоящему здоровой и стройной. Разогрейте немного цыпленка, приготовленного на пару, с брокколи и сладким картофелем. Сделайте салат из шпината с тунцом, авокадо, лимоном и оливковым маслом. Приготовьте соте из кабачков, грибов и грудкой индейки или курицы. Конечно, такой завтрак занимает время, однако ваши старания не пропадут даром, и очень скоро вы с приятным удивлением будете рассматривать себя в зеркале и выбирать одежду на несколько размеров меньше.

Кстати, вот одна из наших прошлых публикаций http://zhenskayaplaneta.ru/kak-pravilno-pitatsya-umnyy-i-zdorovyy-zavtrak.html, где мы рассказывали о других важных преимуществах здорового завтрака. Возможно, эта информация тоже будет вам полезна.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

А в дополнение к вышесказанному предлагаем 4 видео-рецепта полезного завтрака. Не пропустите!

 

Добавить комментарий

Введите свой email: