Как быстро проснуться?

Несмотря на то, что некоторые люди просыпаются с криками петухов, большинство из нас не встаёт вместе с солнцем, чтобы сразу окунуться в водоворот новых событий. Если вам с трудом даются утренние подъёмы, вы не знаете, как быстро проснуться, а сонливость после тёплой кровати ещё долго напоминает о себе, попробуйте эти эффективные способы быстрого пробуждения.

5 простых способов оставаться бодрой целый день

Далеко не всем удаётся оторваться от подушки сразу после сигнала будильника. Многим требуется ещё какое-то время, чтобы понять, что новый день уже наступил, и начать заниматься своими повседневными делами. Более того, из-за ранних утренних подъёмов даже самая любимая работа может стать настоящей каторгой. Чтобы утро вызывало у вас только улыбку, а сонное настроение быстро улетучивалось, воспользуйтесь этими советами и оставайтесь бодрой целый день.

как-быстро-проснуться

1. Вставайте по будильнику

Не нужно после срабатывания будильника переводить его на десять минут вперёд или нажимать кнопку повтора звукового сигнала. Отказавшись от этих маленьких хитростей, вы дадите себе возможность спокойно проснуться и встать, а не сразу кидаться сломя голову в водоворот новых событий, т.к. слишком долго провалялись в постели.

Если вы машинально отключаете будильник в полусонном состоянии и продолжаете спать – поставьте его на недосягаемом расстоянии, чтобы для отключения этого утреннего мучителя вам нужно было встать и немного пройтись.

2. Потяниииитесь

Хорошенечко потянитесь после пробуждения, помогите мышцам быстрее проснуться. Потягивание возобновляет правильную циркуляцию крови и повышает гибкость тела. Это очень здоровый способ начать новый день и самое лёгкое из упражнений, которое нужно делать по утрам. Тем более, что для него потребуется всего несколько минут и минимум пространства.

Встав с постели, поднимите руки вверх и попытайтесь дотянуться до потолка. Вытяните тело от ступней до кончиков пальцев, постойте так пару минут и только после этого начинайте все утренние дела.

3. Не забывайте о разминке

Утренняя разминка является не только одним из способов быстро проснуться и взбодриться, она даёт хороший естественный прилив энергии и посылает пробуждающий сигнал системе обмена веществ. Естественно, ваша сонливость будет против любых телодвижений, но не позволяйте ей взять над вами верх. Не стоит сразу устанавливать олимпийские рекорды, начните с малого: 20-минутной пробежки или 25-минутной прогулки на велосипеде будет вполне достаточно.

4. Приготовьте здоровый завтрак

Здоровая пища даёт хороший заряд энергии на целый день, повышает концентрацию и помогает регулировать вес тела. Кроме того, такой завтрак даёт возможность придерживаться определённой диеты, а не начинать трескать пончики сразу после сна. Вместо них приготовьте лучше омлет со шпинатом или тарелку овсянки.

5. Сосредоточьтесь на положительных эмоциях

Перед тем, как выйти из дома и окунуться в повседневные заботы, найдите время, чтобы заглянуть внутрь себя и настроиться на положительные эмоции. Подумайте о том, что закрыв за собой входную дверь, вы посвятите этот день достижению каких-то благих целей, которые принесут пользу вам и вашей семье. Заложите основу для позитивного восприятия окружающего мира.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

А в дополнение ко всему вышесказанному предлагаем узнать, как просыпаться рано и при этом не испытывать приступов сонливости в течение дня. Не пропустите интересное видео ниже!

 

Один комментарий: Как быстро проснуться?

Добавить комментарий

Введите свой email: