Храп – не просто неприятность для вас или ваших близких, которая мешает крепко спать по ночам. Он может быть признаком серьезного медицинского расстройства, называемого апноэ сна. Если ваш храп не является симптомом какого-либо хронического заболевания, мы подскажем, как от него избавиться.
Как перестать храпеть?
Чтобы избавиться от храпа вам понадобятся:
- низкая подушка или специальная подушка для храпящих;
- носовой пластырь от храпа;
- капа от храпа.
Вы страдаете от избыточного веса? Чувствуете постоянную сонливость? Вам трудно дышать во время сна? У вас высокое давление? Если это так, обратитесь к врачу, который специализируется на расстройствах сна. Все вышеперечисленные признаки являются симптомами апноэ сна.
Спите на низкой подушке или купите специальную подушку для храпящих людей. Сон на высокой подушке или нескольких растягивает и сужает носовой проход. Кроме того, старайтесь спать на животе. В этом положении храп менее вероятен.
Ведите здоровый образ жизни. Лишний вес, курение, алкоголь, наркотики – всё это только усугубляет храп.
Пересмотрите свои лекарства. Снотворные таблетки, антигистаминные и другие препараты усиливают храп.
Если вы подозреваете, что причиной проблемы может быть аллергия и заложенность носа, обратитесь к врачу. Но убедитесь, что он назначит антигистаминное средство против аллергии.
Попробуйте использовать носовой пластырь от храпа, который расширяет носовые проходы. Или же воспользуйтесь специальной насадкой для коррекции носа.
Закажите у зубного техника специальную капу, предназначенную для уменьшения храпа и вставляйте её на ночь.
Обсудите методы лечения апноэ сна со специалистом. К ним относятся операции, радиочастотное лечение и ночная маска, помогающая нормально дышать.
Дополнительные советы и предупреждения
- Если собственный храп мешает вам спать, используйте беруши.
- Тяжелая форма апноэ сна является потенциально смертельной, если не лечить. Сильный храп влияет на способность человека дышать во время сна. Иногда дыхание спящего просто останавливается на минуту и даже более.
Кстати, если вы страдаете от бессонницы не по вине храпа, воспользуйтесь этими советами, которые помогут вам быстро засыпать и крепко спать по ночам.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!
А в дополнение к вышесказанному предлагаем узнать, как с помощью специальных упражнений избавиться от храпа всего за 2 недели. Не пропустите интересное видео ниже!
Добавить комментарий