Как избавиться от храпа: простые практичные советы

Храп – не просто неприятность для вас или ваших близких, которая мешает крепко спать по ночам. Он может быть признаком серьезного медицинского расстройства, называемого апноэ сна. Если ваш храп не является симптомом какого-либо хронического заболевания, мы подскажем, как от него избавиться.

Как перестать храпеть?

женский храп

Чтобы избавиться от храпа вам понадобятся:

  • низкая подушка или специальная подушка для храпящих;
  • носовой пластырь от храпа;
  • капа от храпа.

Вы страдаете от избыточного веса? Чувствуете постоянную сонливость? Вам трудно дышать во время сна? У вас высокое давление? Если это так, обратитесь к врачу, который специализируется на расстройствах сна. Все вышеперечисленные признаки являются симптомами апноэ сна.

Спите на низкой подушке или купите специальную подушку для храпящих людей. Сон на высокой подушке или нескольких растягивает и сужает носовой проход. Кроме того, старайтесь спать на животе. В этом положении храп менее вероятен.

Ведите здоровый образ жизни. Лишний вес, курение, алкоголь, наркотики – всё это только усугубляет храп.

Пересмотрите свои лекарства. Снотворные таблетки, антигистаминные и другие препараты усиливают храп.

Если вы подозреваете, что причиной проблемы может быть аллергия и заложенность носа, обратитесь к врачу. Но убедитесь, что он назначит антигистаминное средство против аллергии.

Попробуйте использовать носовой пластырь от храпа, который расширяет носовые проходы. Или же воспользуйтесь специальной насадкой для коррекции носа, отзывы о которой можно найти здесь http://ask-why.ru/otzivi/.

носовой пластырь против храпа

Закажите у зубного техника специальную капу, предназначенную для уменьшения храпа и вставляйте её на ночь.

Обсудите методы лечения апноэ сна со специалистом. К ним относятся операции, радиочастотное лечение и ночная маска, помогающая нормально дышать.

Дополнительные советы и предупреждения

  • Если собственный храп мешает вам спать, используйте беруши.
  • Тяжелая форма апноэ сна является потенциально смертельной, если не лечить. Сильный храп влияет на способность человека дышать во время сна. Иногда дыхание спящего просто останавливается на минуту и даже более.

Кстати, если вы страдаете от бессонницы не по вине храпа, воспользуйтесь этими советами, которые помогут вам быстро засыпать и крепко спать по ночам.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

А в дополнение к вышесказанному предлагаем узнать, как с помощью специальных упражнений избавиться от храпа всего за 2 недели. Не пропустите интересное видео ниже!

 

Добавить комментарий

Введите свой email: