Как избавиться от стресса, связанного с работой?

В наши дни обычный поход в кафе в обеденный перерыв может быть настолько размытым, что мы часто даже не замечаем, что происходит на улице вокруг нас. Короткая пешая прогулка превращается в телефонные переговоры, постановку задач, просмотр списка дел, чтение электронной почты, переписку по Viber и т.д.

стресс-на-работе

3 способа контролировать стресс на работе

Мы прислушиваемся к звукам входящей почты, и сигналам своих телефонов, требующих обновить приложения или просмотреть сообщения. Мы быстро едим, даже не осознавая сути самого процесса. Мы настолько погрязли в скоростной многозадачности, что наш мозг и психика начинают сопротивляться повседневной суете, а это приводит к разного рода психическим расстройствам. Вот три практичных совета, которые подскажут, как избавиться от стресса и создать больше личного пространства во время рабочего дня.

1. Дышите

Что если хотя бы часть нашего внимания переключить на дыхание, на приливы и отливы кислорода, проникающего в легкие и питающего тело? Попробуйте каждый раз при отправке или получении электронной почты делать глубокий медленный вдох и такой же выдох. Если вы напряжены и хотите снять стресс, переключитесь на подсчет медленных вдохов и выдохов. Закройте глаза (если это возможно) и сделайте 10 раз это простое дыхательное упражнение.

йога-в-офисе

2. Избегайте негатива

Не все рабочие дни бывают светлыми, но даже плохие новости можно сделать более позитивными, если не поглощать негативные флюиды других людей. Когда что-то или кто-то начинает портить вам настроение, постарайтесь хотя бы на несколько минут отгородиться от ситуации физически и эмоционально. Например, отойдите от негативно настроенного человека, а еще лучше, найдите позитивного собеседника, чтобы за его счет сбалансировать свою положительную энергетику.

3. Наслаждайтесь едой

Наслаждение пищей может стать очень полезной практикой, избавляющей от стресса в повседневной жизни. Но наслаждаться едой не означает делать событие из каждого приема пищи или превращать свой обед в настоящий пикник на природе. Смаковать, значит сосредотачиваться на тех обычных блюдах, которые вы едите в данную минуту. Обращайте внимание на красоту, цвет, текстуру, вкус и аромат поглощаемой еды. Жуйте медленно, получайте удовольствие от каждого укуса.

 

Добавить комментарий

Введите свой email: