Как сосредоточиться на учёбе или работе?

Если вы склонны к затягиванию или откладыванию важных заданий на потом, и не знаете, как сосредоточиться на учёбе или работе – эти советы будут вам очень полезны. Вот несколько практичных рекомендаций, которые помогут любому человеку максимально сконцентрировать своё внимание на выполнении тех или иных задач.

10 способов стать более продуктивной личностью

Девушка-сосредоточена-на-своей-работе

1. Создайте подходящее для работы место

Правильное рабочее место – это одно из главных условий продуктивной работы. И если в офисе рабочая атмосфера сама собой подталкивает к выполнению функциональных обязанностей, то домашний уют не всегда способствует рабочему настроению.

Чтобы сосредоточиться на учёбе или работе дома, никогда не занимайтесь важными проектами в кровати, на диване или за кухонным столом, поскольку эти места предназначены сугубо для сна, отдыха и приёма пищи.

Выделите себе специальный стол, который будет использоваться только для рабочих или учебных надобностей. Таким образом, сидя за столом, вы будете автоматически концентрироваться на определённых задачах.

2. Уберите все внешние раздражители

Отключите мобильный телефон, закройте электронную почту, деактивируйте все внешние раздражители, которые способны отвлечь вас от выполнения важных дел.

3. Устройтесь поудобнее

Ваш мозг сможет сосредоточиться на чём-то только тогда, когда ваше тело примет наиболее удобную позу. Не пожалейте денег и купите хорошее кресло, идеально подходящее для вашей комплекции. Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы в комнате всегда была комфортная температура — при необходимости включайте кондиционер или обогреватель.

4. Очистите рабочее пространство

Хотите максимально сконцентрироваться на работе? Тогда проследите, чтобы на вашем рабочем месте не было ничего лишнего, отвлекающего внимание. Убедитесь, что на столе находятся только те предметы, которые нужны для выполнения задания.

5. Установите временные рамки

Решите, к какому времени работа должна быть сделана. Временные рамки помогут вашему мозгу заниматься только делом и не переключаться на отвлеченные темы.

6. Поставьте самые трудные задания на первое место

Не бойтесь сложностей. Если начать работу с выполнения самых трудных заданий, можно повысить свою работоспособность в разы, поскольку так у вас появится отличная мотивация справиться с более лёгкими задачами значительно быстрее.

7. Забудьте о многозадачности

Не пытайтесь делать по нескольку дел сразу. Остановитесь. Сосредоточьтесь на выполнении только одной конкретной задачи и только потом переходите к следующей.

8. Делайте перерывы

Если для завершения определённого задания требуется несколько часов, делайте перерывы. Перекусите, прогуляйтесь или просто отвлекитесь от работы и дайте себе отдохнуть.

9. Тренируйте мозг

Многие люди не понимают, как сосредоточиться на учёбе или работе лишь потому, что не знают о необходимости регулярного выполнения мозговых тренировок. Да-да, как и мускулы, свой мозг тоже нужно тренировать. Поэтому старайтесь совмещать физические упражнения с йогой и другой ментальной активностью, чтобы ваше тело и мозг научились работать в связке.

Больше читайте, пробуйте сочинять стихи, играйте в шахматы. В общем, делайте всё, чтобы ваш мозг меньше простаивал в режиме ожидания.

10. Поощряйте свою деятельность

Придумайте для себя систему поощрений, в которой буду учтены все ваши успехи. Например, за выполнение несложного задания можно порадовать себя чашечкой кофе, а за сдачу крупного проекта – модной сумочкой, на которую вы уже давно поглядывали. Осознание того, что за каждое выполненное дело вас ждёт награда, придаст вам сил и заставит максимально сфокусироваться на своей работе.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

А в качестве бонуса предлагаем узнать, как можно ещё развивать и тренировать концентрацию внимания. Не пропустите интересное видео ниже!

 

Добавить комментарий

Введите свой email: