Как простить человека и освободиться от обид?

Если вы хотите почувствовать себя свободно, сбросить груз с души и стать более любящей,  вам не обойтись без  прощения своих обидчиков и самой себя. Злость и разочарование, которые остались у вас внутри, могут негативно влиять на вашу жизнь. Хотите узнать, как простить человека и освободиться от обид? Вот практичные рекомендации авторитетных психологов, которые помогут вам это сделать.

Простить – значит обрести свободу

Настоящее прощение – это облегчение. Простив человека, вам будет гораздо легче стать счастливой и продуктивной в достижении своих целей, ведь прощая других людей, вы делаете лучше не им, а себе. Кроме того, смиренное искупление своих собственных грехов – это отличный способ поднять самооценку.

обиженная-девушка

Непрощенная обида  может:

  1. Лишить чувства собственного достоинства.
  1. Держать вас в ловушке гнева, возмущения и негодования.
  1. Заставить чувствовать беспомощность и разочарование.
  1. Принести физические и психологические страдания.
  1. Лишить радости наслаждения отношениями или достижениями.

Простив или попросив прощения, вы получите:

  1. Облегчение и освобождение от дурных мыслей.
  1. Лёгкость, чувство сострадания и доброжелательности.
  1. Ощущение благородства, которое сделает вас добрее, воодушевит и придаст сил.
  1. Возможность стать совершенно другим, обновлённым человеком.

Посмотрите фактам в лицо

Давайте будем откровенны — мы должны прощать, ведь ноша обид довольно тяжела и неприятна. Если вы не признаете, что застряли в зыбучих песках своей обозлённости, то никогда из них не выберитесь и не сможете жить полноценной жизнью.

Избавьтесь от гнева

Даже если вы знаете, что деяния обидчика действительно отвратительны и ваш гнев оправдан, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обуздать раздражение и злобу.

Вспомните свои обиды

Вспомните все полученные оскорбления. Но не для того, чтобы обливаться слезами от жалости к себе. Вместо этого возьмите лист бумаги, ручку и подробно распишите обиды, которые были вам нанесены. Начинайте каждое новое описание со следующих слов: «Я полностью прощаю (имя человека) за (список злодеяний). Не пишите на автомате, будьте искренны, честны и вдумывайтесь в каждое слово. Когда закончите, прочитайте список несколько раз, затем подожгите над унитазом, позвольте бумаге максимально догореть в руках и смойте её остатки вместе с пеплом.

Такая процедура освобождает от гнетущего чувства несправедливости. Если понадобится, повторите всё вышеописанное столько раз, сколько будет необходимо. Но будьте осторожны: обожженные пальцы и пожар никому не нужны.

Оправдайте, если недостаточно улик

Поймите, что в большинстве случаев обидчики, принесшие вам страдания, были просто эгоистами. Они не могли понять, что делают больно. Будьте достойнее и благороднее этих глупцов. Отнеситесь с пониманием к таким поступкам, простите людей их совершивших и избавьте себя от гадких воспоминаний.

Просите прощения сами

Но, чтобы освободиться от гнёта злости и разочарования, недостаточно простить человека, ведь вы тоже совершали ошибки и хорошо об этом помните. Вряд ли вы кинетесь искать всех обиженных вами людей, чтобы извиниться, поэтому нужно простить саму себя. Если хотите, запишите и перечитайте, а можете просто проговорить следующие слова, стоя перед зеркалом и глядя на своё отражение:  «(имя человека, которого вы обидели) я прошу полностью меня простить за (список ваших ошибок). Я искренне желаю ему (ей) гармонии, мира и добра, пусть его (её) жизнь сложится самым удачным образом и обиды, нанесённые мной, никак не повлияют на его (её) судьбу».

Если сделали что-то не так — сразу исправьтесь, не затягивайте. Помните, что вовремя и искренне принесённые извинения, гораздо важнее запоздалых оправданий.

Чем хорош такой опыт?

Прощение не менее важно для человека, чем приём пищи, физические упражнения или вера в себя. Признание своих ошибок и уход от негативных эмоций, которые спровоцировали другие люди, изменит вашу жизнь в лучшую сторону, уберёт раздражительность и враждебность к окружающему миру.

Освободившись от негатива, не накапливайте его вновь. Поймите – прощая, вы освобождаете место в своём сердце для положительных, замечательных эмоций, которые не могли туда пробиться из-за гнева, возмущения и негодования.

 

15 комментариев: Как простить человека и освободиться от обид?

  • Ines_Tomsk

    Это очень трудно сделать. Вроде бы и простишь, но все равно временами снова выплывают обиды.

    • Девушка_Люся

      Полное прощение и наступает, когда не испытываешь негатива. К этому долго идут, трудясь каждый день.

  • лукмарик

    Да,прощать нужно учиться обязательно. Потому-что когда прощаешь, ты сам очищаешься . Ведь зло и добро возвращается к тому, от кого оно исходит!

  • Машечка-кошечка

    Прощайте и прощены будете, ведь не зря эти слова в Библии написаны. Благодарю за пост!

  • Яхонтавая

    Когда меня обижают, я говорю, дай Бог вам здоровья и ухожу с улыбкой.

  • meiztan

    Могу простить, значит надо общаться, это улыбаться разговаривать, а я не могу, обиду не держу, а вот общаться нет, нет и нет, что тогда выходит я не умею прощать, а просто сказать да простила и потом общаться мне не приятен этот человек. Что делать ? Спасибо.

  • Свет_несущий

    Да… статья очень хороша, но как простить..?
    Для меня это нереально, не могу и все! Сколько бы не старалась! Хотя кто знает… может я вовсе не хочу прощать..

    • Светлана

      Уважаемый, Свет_несущий!
      Не хочется Вас разочаровывать, но никто не может простить. Вы в этом — не одиноки.
      А те, кто говорит, то простил — врут безбожно! Прощение не предусмотрено биологическими законами, на основе которых существует наш вид. Это, для всех — нереально.

      Для того, чтобы обида ушла, нужно, чтобы она выполнила свою работу. У неё есть ряд функций, ради которых она и была, со временем, «изобретена» нашей психикой. Это очень нужное чувство.
      В человеке нет ничего лишнего!

      Так что, не напрягайтесь. Дайте себе обижаться на тех, на кого хочется. Так сделал бы любой нормальный человек. И если Вы не будете корить себя за обиды, они не станут вам мстить, опуская тяжесть на Ваше сердце. Попробуйте понять их необходимость. Они выполнят свою работу и тихо исчезнут.

      Если Вы присмотритесь к своей жизни, то обнаружите, что такое уже случалось. Вы, просто, не замечали… 🙂
      С уважением,

  • trunk_66

    Не надо » сбрасывать груз» не хватать его куда более полезнее и проще! И трижды благодарен я гонителям моим ибо они делают меня ещё ближе к свету твоему!

  • Мариванна

    Чем хороша статья? Своей абсолютной нереальностью? И не нужно держать в душе никакой тяжести, а для этого надо поставить обидчика на место и показать, что такое поведение вы терпеть не намерены. Иначе всю жизнь будете глотать обиды и думать как бы простить. Всепрощение и понимание – это к богу. И то после покаяния! Не надо мнить себя богом, надо подумать о собственном душевном здоровье.

  • Ив

    Есть вещи, которые никак не прощаются. Например, если враг стрелял в окна твоего дома, когда там были младенцы, нанимал людей, которые устраивали взрывы, подкупал судей и отбирал твой дом. За что его прощать? За то, что все остались живы?

  • Светлана

    «Практичные рекомендации авторитетных психологов»… Ну, да…
    Мне, все же, непонятно… Если здесь используется слово «практичные», то чья «практика» имеется ввиду? «Авторитетные», согласно каким критериям? Для кого авторитетные?

    Кстати, смысл этой фразы напоминает мне часть монолога Михаила Задорнова «Кающаяся Мария Магдалина». Это замечательное творение было создано им еще в годы советской власти.

    Там есть слова: «Перенеситесь взглядом, пожалуйста, в левый верхний угол картины! Все перенеслись?… Некоторые специалисты на западе считают, что это утки… но наши ученые…».

    Ностальгия, прям, сразу ощутилась какая-то 🙂
    Улыбнуло.
    Спасибо автору за невольное напоминание о моей юности!)))

Добавить комментарий

Введите свой email: