Пищевые продукты для увеличения лактации

Многие кормящие мамы, переживают, что их малыши не получают достаточного количества грудного молока. Их опасения могут быть оправданными, если малыш не «производит» от 6 до 8 грязных подгузников в день, не глотает во время кормления грудью или должным образом не прибавляет в весе.

Если вам кажется, что у вас пониженная лактация, попробуйте изменить свой рацион и добавить в него пищевые продукты, способствующие увеличению грудного молока.

продукты для увеличения лактации

Продукты, увеличивающие производство грудного молока

В первую очередь обратите внимание на количество воды, которое вы употребляете в течение дня. Кормящая мама должна пить достаточное количество воды, поскольку это основа грудного молока. Однако здесь следует сделать акцент на слове «достаточное», т.к. слишком много воды уменьшает лактацию. Чтобы определить, сколько воды вам нужно, руководствуйтесь правилом цвета мочи. Если ваша моча светло-желтого цвета – вы поддерживаете идеальный водный баланс в организме. Если моча темно-желтая – воды не хватает. А если моча бесцветная – вы пьете слишком много воды. Кроме того, пересохшие губы также свидетельствуют об обезвоживании.

Самым популярным продуктом для увеличения лактации считается овсянка, употребление которой, по сути, является самым простым способом обеспечить грудничку нужное количество молока.

Некоторые специалисты утверждают, что пиво также может существенно увеличить производство грудного молока, однако в настоящее время нет подтвержденных научных данных, свидетельствующих об увеличении лактации с помощью пива. Тем не менее, многие кормящие мамы сообщают о получении хороших результатов от употребления безалкогольного пива, которое может стать хорошим вариантом для мам, обеспокоенных попаданием алкоголя в грудное молоко.

Бета-каротин, содержащийся в больших количествах в моркови и свекле, также повышает лактацию. Кроме того, на производство грудного молока положительно влияют фитоэстрогены, которые содержатся в зелени. Подробнее об этом можно узнать здесь http://www.baby-lifestyle.ru/grudnoe-vskarmlivanie/kak-uvelichit-laktatsiyu-pri-grudnom-vskarmlivanii.html.

грудное вскармливание

Чего следует избегать, чтобы увеличить лактацию?

Существует ряд запретов, которые должна соблюдать кормящая мама, чтобы обеспечить грудничка достаточным количество молока. Вот основные из них.

Даже малое количество шалфея негативно влияет на лактацию. Поэтому вам следует избегать этой травы в любом виде.

Также негативное влияние на производство грудного молока оказывает никотин. Постарайтесь отказаться от сигарет хотя бы на период грудного вскармливания.

Эстроген уменьшает лактацию. Соответственно, если вы принимаете противозачаточные таблетки с этим гормоном, попросите врача назначить вам другое противозачаточное средство.

Уменьшите потребление кофе, чая, шоколада и других кофеинсодержащих продуктов или откажитесь он них во время кормления грудью, т.к. кофеин также негативно влияет на лактацию.

Психологические факторы, влияющие на лактацию

Если психологическая обстановка вокруг кормящей мамочки нервозная, про увеличение лактации говорить не приходится. Стресс, раздражение, гнев – все это может серьезно тормозить выработку молока и подавлять материнский инстинкт кормления. Чтобы успокоиться и сделать грудное вскармливание максимально комфортным как для себя, так и для ребенка, уединитесь с малышом в тихой комнате, зашторьте окна, и если нужно, включите спокойную расслабляющую музыку.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

А в дополнение к вышесказанному предлагаем еще несколько видео-советов педиатра, которые помогут вам увеличить количество грудного молока. Не пропустите!

 

Добавить комментарий

Введите свой email: