5 лучших продуктов для здоровья ногтей, кожи и волос

Безусловно, качественные косметические средства способны улучшить внешний вид любого человека, но они никогда не заменят полезных веществ, получаемых из продуктов питания, которые ответственны за здоровье кожи, ногтей и волос. А ведь их недостаток всегда отражается на нашей красоте.

Вот ряд наиболее полезных продуктов, рекомендованных большинством диетологов и дерматологов, регулярное употребление которых поможет вам выглядеть идеально.

Яйца

яйца вкрутую

В яичных желтках содержится биотин, особенно важный питательный элемент, который является витамином В7. Низкий уровень биотина в организме часто приводит к сухости, ломкости и даже выпадению волос. Но чтобы яйца приносили максимальную пользу, они должны быть домашними, снесенными курицами, имеющими доступ к траве и солнечному свету.

Орехи

орехи в миске на столе

Орехи – это по-настоящему здоровая пища, в которой содержится масса полезных питательных веществ. Они богаты омега жирными кислотами, минералами, антиоксидантами и витаминами. Например, в бразильском орехе много селена, который, как было доказано учеными, особенно полезен для волос и сухой кожи головы, склонной к перхоти.

Орехи следует есть сырыми, так их питательная ценность возрастает в разы. Кроме того, на ночь орехи нужно замачивать в фильтрованной воде с одной стлолвой ложкой морской соли, чтобы избавить их от антинутриентов, которые усложняют переваривание.

Кисломолочные продукты

скисшее молоко

Многие кожные заболевания вызваны неправильной работой кишечника, который не в состоянии переваривать и усваивать питательные вещества из поглощаемой пищи. Кисломолочные продукты насыщают кишечник полезными бактериями, пробиотиками, ферментами и витаминами, позволяя ему нормально функционировать.

Листовая зелень

листовая зелень

Листовая зелень, особенно капуста и шпинат, считаются лучшими источниками фитонутриентов. В частности, шпинат богат двумя основными элементами – лютеином и бета-каротином, которые поддерживают эластичность кожи на высоком уровне. В зелени также содержится витамин С, являющийся мощным антиоксидантом, защищающим клетки кожи от различных повреждений, вызванных токсинами, ультрафиолетом и негативным воздействием окружающей среды. Кроме того, витамин С способствует выработке коллагена, который тоже отвечает за эластичность и упругость кожи.

Оливковое масло

растительное масло

Оливковое масло — это отличный источник витамина Е и полифенольных соединений, антиоксидантных веществ, которые не дают свободным радикалам разрушать организм изнутри и тем самым предотвращают преждевременное старение.

Кстати, вот одна из наших прошлых публикаций http://zhenskayaplaneta.ru/produkty-uluchshayushhie-pamyat-i-rabotu-mozga.html, где мы рассказывали о продуктах, улучшающих память и работу мозга. Возможно, эта информация тоже будет вам полезна.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

А в качестве бонуса предлагаем эффективный видео-рецепт лечебной маски для волос с оливковым маслом и яйцом. Не пропустите!

 

Добавить комментарий

Введите свой email: