5 способов избавиться от страхов

Все люди чего-то боятся. Часто разные мысли в нашей голове сеют неуверенность и сомнения. «А вдруг я умру?» «Что, если самолёт разобьется?» «Я слишком старая, слишком толстая, слишком опасно просить прибавку к зарплате, выступать перед аудиторией или общаться в гостях». Вот три слова, которые изменят ваше мировоззрение: Страх – Это Иллюзия.

Как стать смелее?

Расслабьтесь и попробуйте избавиться от страхов с помощью этих 5-ти простых способов.

Сделайте это

Для того, чтобы показать страху, кто в доме хозяин, нужно найти причину своей боязни и устранить её. Осознайте, что является источником ваших страхов и делайте по одной вещи в день, которая вас пугает. После того, как вы докажите себе, что можете справляться с тем, чего раньше боялись, вы почувствуете огромный прилив уверенности, который станет стимулом для покорения новых вершин.

Дышите

Стивен Хэйс (Steven C. Hayes) — профессор психологии университета Невады, разработал специальную дыхательную методику, которая позволяет людям справляться с негативными эмоциями (в том числе страхами). На самом деле, Стивен не единственный человек, кому пришла в голову эта светлая мысль, поэтому в сети вы можете найти множество дыхательных упражнений, помогающих устранить психологические проблемы.

Медитируйте

Медитация является проверенным способом улучшения настроения, она даже может стимулировать положительную мозговую активность. Чтобы победить свои самые большие страхи, найдите удобное место и с помощью медитации заключите мир со всеми боязнями.

Благодарите

Многие психологи утверждают, что невозможно испытывать страх, если вас переполняет чувство благодарности. Для того, чтобы понять кого и за что благодарить, просто посмотрите вокруг. Светит солнце? Ваши дети здоровы? Заведите специальный журнал и записывайте туда всё, за что вы благодарны судьбе и окружающим вас людям. К сожалению, эта методика может не сработать, если в душе у вас осталась какая-то обида. Поэтому вам нужно узнать, как освободиться от обид.

Обратитесь к специалистам

Если вы уже пытались побороть свои страхи подобными способами, и у вас ничего не получилось, обратитесь к профессиональному лицензированному психотерапевту. В обращении к психологу нет ничего страшного, иногда даже нужно поделиться своими проблемами и переживаниями с чужим человеком. Психологи владеют многими полезными методиками, и наверняка помогут вам стать уверенной в себе и забыть о своих фобиях.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

А в дополнение ко всему вышесказанному предлагаем еще несколько ценных советов профессионального психолога, которые помогут вам быстро избавиться от всех своих страхов. Не пропустите видео ниже!