Как избавиться от ревности и депрессии?

Ревность и депрессия идут рука об руку, как молоко и печенье, только они вообще не сладкие. Эти негативные эмоции могут разрушить отношения, вызвать проблемы на работе и в целом понизить качество жизни любой из нас. Сегодня мы расскажем, как избавиться от ревности и, связанной с ней депрессией.

как избавиться от ревности

Повысьте самооценку

Работайте над повешением самооценки. Ревность и депрессия чаще всего возникают именно из-за чувства неполноценности. Уверенный в себе человек никогда не станет ревновать и портить себе настроение дурными мыслями. Чтобы повысить самооценку, нужно в первую очередь обратить внимание на то, как вы разговариваете сама с собой. Если, сделав ошибку, вы мысленно произносите «Вот я дура!», то психологически понижаете уровень собственного достоинства.

Вспомните обо всех своих талантах и добрый вещах, которые вы сделали для других людей. Запишите всё это на бумаге, как напоминание о том, что вы являетесь большой ценностью для этого мира. Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими людьми. Часто именно такие сравнения приводят к депрессии + они никогда не открывают полной картины. Человек, с которым вы себя сравниваете, с виду может быть идеальным во всех отношениях, но в действительности всё часто бывает наоборот. Например, сколько завидных знаменитостей страдает от наркомании, насилия в семье, банкротства и т.д.

Кстати, вот одна из наших прошлых публикаций http://zhenskayaplaneta.ru/kak-povysit-samouvazhenie-i-nauchitsya-lyubit-sebya.html, где мы рассказывали о том, как повысить самоуважение и научиться себя любить, которая может вам пригодиться.

женская депрессия

Самый простой способ избавиться от ревности

Поговорите с кем-то о своей ревности. Разговор с подругой или членом семьи поможет разобраться в своих чувствах. Если вы ревнуете своего мужчину к какой-то конкретной женщине, всё что вам требуется, чтобы избавиться от этого противного чувства, это получить подтверждение того, что ваши подозрения безосновательны. Сделайте это, и не мучайте себя больше.

Измените образ мышления

Ревность, зависть и депрессия вызваны негативными мыслями. Запишитесь на прием к психологу и проведите с ним работу по выявлению собственных негативных мыслей. Как только мысли будут идентифицированы, вы сможете их устранить, а вместе с ними и депрессию с завистью. В недавнем исследовании, опубликованном в Британском Психиатрическом Журнале (British Journal of Psychiatry), говорится, что 10 из 13 патологических ревнивцев всего за месяц смогли избавиться от ревности благодаря когнитивной терапии. Как выяснилось, это самый действенный метод.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

А на десерт предлагаем еще несколько эффективных видео-советов, которые помогут вам избавиться от ревности. Не пропустите!

 

Добавить комментарий

Введите свой email: