Не секрет, что женщины более эмоциональны, чем мужчины, поэтому чаще подвержены приступам меланхолии. Когда в следующий раз вас одолеют грустные мысли, попробуйте вернуть себе положительные эмоции и улыбку, используя эти пять источников хорошего настроения, которые всегда находятся под рукой.
Как поднять себе настроение?
Надоело грустить? Хотите избавиться от депрессии, но не знаете как? Мы вам поможем. Вот, несколько советов опытных психологов, которые вернут вам позитивный настрой. 
1. Солнечный свет
Наукой доказано, что солнце – это самый действенный источник хорошего расположения духа. Его лучи повышают уровень серотонина, который помогает вызывать положительные эмоции. Выйдите на улицу хотя бы на 15 минут, освободитесь от дурных мыслей и насладитесь тёплым солнечным светом. Но не забудьте о солнцезащитном креме!
2. Любимая музыка
Включите свои любимые хиты, которые перенесут вас в мир позитива, и начните подпевать исполнителям. Учёные утверждают, что невозможно страдать от депрессии, когда активно задействована верхняя часть лёгких. Спрячьте подальше печальную, агрессивную или тревожную музыку и поставьте самый оптимистичный сборник, который у вас есть. Наслаждайтесь песнями, получайте положительный эмоции и удовольствие от жизни.
3. Успокаивающий запах
Чтобы прогнать хандру, попробуйте использовать ароматерапию. Соевые свечи или диффузор с запахом цитрусовых или лаванды помогут наполнить окружающее пространство ароматом спокойствия. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь расслабиться, чтобы снять напряжение и избавиться от стресса.
4. Приятный вкус
Иногда, чтобы поднять себе настроение, нужно просто насладиться чем-то вкусненьким. Но это не должно привести к полному уничтожению вашей диеты, поэтому избегайте слишком сладких десертов и напитков. Пусть это будут фрукты или чай с малиной. Высокое содержание жирных кислот в грецких орехах также помогает избавиться от депрессии.
5. Фотографии
Фотографии семьи или друзей – это отличные источники положительных эмоций. Какая женщина сможет остаться равнодушной, увидев фотографию улыбающегося малыша? У каждой из нас всегда есть несколько снимков, которые гарантированно могут улучшить душевное состояние. Сохраните их в телефоне, повесьте на стену или держите в легкодоступном месте, чтобы в сложные моменты можно было воспользоваться их помощью. Кстати, это не обязательно должны быть люди. Ваша собака, носящаяся с тапком в зубах, тоже может вызывать улыбку. Не имеет значения, что будет изображено на фотографиях, главное, чтобы они делали вас счастливой.
Добавить комментарий