Как улучшить зрение естественным путём?

12/01/2017

Хорошее зрение – это важная часть общего состояния здоровья. Но, к сожалению, из-за ежедневного переутомления глаз с возрастом зрение ухудшается. И если раньше источниками переутомления являлись книги, газеты, журналы и прочие печатные издания, то сегодня на смену им пришли экраны компьютеров, планшетов и смартфонов.

8 естественных способов улучшить зрение

Как улучшить зрение? Задаваясь этим вопросом, большинство из нас чаще всего думает об окулисте, очках или линзах. И хотя они действительно могут помочь лучше видеть, существуют и другие методы восстановления зрительной функции, о которых мы сегодня расскажем.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире лосося, тунца и сардин, снижает риск возникновения возрастной макулярной дегенерации сетчатки, являющейся основной причиной слепоты в пожилом возрасте. Кроме того, у омега-3 жирных кислот есть масса других преимуществ для здоровья, так что при любой возможности не забывайте баловать себя полезной рыбкой. Кстати, вот очень вкусный рецепт жареного лосося с лимоном и спаржей, который вам понравится.

Витамины и БАДы

Чтобы быть уверенной в том, что организм получает достаточное количество даже тех питательных веществ, которые отсутствуют в ежедневном рационе, принимайте витамины и биологически активные добавки.

Правильное питание

«Питайтесь правильно!» — пожалуй, это самый популярный совет в наше время, который можно услышать на каждом углу. Тем не менее, это нисколько не умоляет его актуальности. Здоровое питание крайне важно как для общего состояния здоровья, так и для зрения в частности. Чтобы лучше видеть, нужно есть продукты с высоким содержанием клетчатки, бета-каротина, витаминов С и D, которые содержатся в свежем чесноке, винограде, капусте, шпинате, чернике, яйцах и моркови.

Отвары из полезных растений

Отвары из листьев черники, гинкго и страстоцвета (пассифлоры) помогают предотвратить развитие катаракты, укрепляют глазные капилляры и улучшают ночное зрение. Хотя на самом деле преимуществ для здоровья у этих отваров намного больше.

Здоровый сон

Недостаток сна часто приводит к зрительному перенапряжению и затуманенному зрению, которое на долгое время способно лишить вас возможности хорошо видеть. Поэтому старайтесь высыпаться, чтобы давать глазам отдохнуть в течение ночи. Что делать при проблемах со сном, мы писали в одной из прошлых статей «6 советов, как быстро заснуть». Воспользуйтесь данными рекомендациями, если часто страдаете от бессонницы.

Антистрессовый образ жизни

Стресс пагубно влияет на общее состояние здоровья, и зрение не является исключением. Вот 4 ссылки с полезными советами, которые научат вас быстро избавляться от стресса и нервного напряжения:

Как контролировать стресс на работе?

Как избавиться от стресса – 4 простых способа

Как избавиться от стресса, связанного с работой?

Как избежать стресса во время праздничных путешествий?

Пальминг

Пальминг – это специальное упражнение для глаз, с которым справится даже ребенок. Устройтесь поудобнее в кресле, закройте глаза, плотно прикройте их ладонями (но так, чтобы не создавать давления на глазные яблоки) и посидите так 3-5 минут. Это расслабит глаза и улучшит способность хорошо видеть. Чтобы усилить расслабляющий эффект, можете делать пальминг в затемненной комнате.

Глазная гимнастика

Глазная гимнастика включает в себя множество упражнений для глаз, направленных на снятие напряжения, переутомления и улучшения зрения. Основные упражнения, которые нужно делать минимум 2 раза в день, показаны в видеоролике ниже. Не пропустите!